-
«بەدەن چېنىقتۇرۇش يولى» نىڭ چېگرا سىزىقى
بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ، قىزغىن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى ۋاڭ ئەپەندى چېنىقىش يىغىنلىرى بىلەن گىرەلىشىپ كەتكەن ئائىلە چېنىقىشى بىلەن شۇغۇللاندى.ئۇ ئادەتتە ئۆيدە ئولتۇرۇش ۋە قولۋاق ھەيدەش قاتارلىق مەشىقلەرنى قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش سورۇنلىرى ياشانغانلارنى چەتكە قاقماسلىقى كېرەك
يېقىندا ، خەۋەرلەرگە قارىغاندا ، مۇخبىرلار تەكشۈرۈش ئارقىلىق نۇرغۇن تەنتەربىيە مەيدانلىرىنىڭ ، جۈملىدىن بەزى چېنىقىش سارايلىرى ۋە سۇ ئۈزۈش كۆلچەكلىرىنىڭ ياشانغانلارغا ، ئادەتتە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
2023-يىلى ، جۇڭگونىڭ ساغلاملىق سانائىتىدىكى ئون چوڭ قىزىق نۇقتا (ئىككىنچى قىسىم)
1. گىمنازىيەنىڭ رەقەملىك ئۆزگىرىشى: بازارنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماسلىشىش ۋە ئابونتلارنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ، كۈنسېرى كۆپىيىۋاتقان چېنىقىش سارايلىرى توردا زاكاز قىلىش مۇلازىمىتىنى يولغا قويۇش ئارقىلىق رەقەملىك ئۆزگەرتىشنى قوبۇل قىلماقتا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
2023-يىلى ، جۇڭگونىڭ چېنىقىش سانائىتىدىكى ئون چوڭ قىزىق نۇقتا (1-قىسىم)
.بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ قەد كۆتۈرۈشى: توردا بىۋاسىتە تارقىتىشنىڭ كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ ، كۈنسېرى كۆپىيىۋاتقان چېنىقىش يېتەكچىسى ۋە ھەۋەسكارلار رەقەملىك سۇپا ئارقىلىق چېنىقىش يىغىنلىرىنى باشلاشقا باشلىدى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ساغلاملىق ئىستېمال ئېھتىياجىنىڭ مۇكەممەللىشىشى ۋە كۆپ خىللىشىشى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئائىلە مۇھىتىدىكى ساغلاملىق ۋە چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە ئەھمىيەت بېرىش كۆرۈنەرلىك ئاشتى.ئىستېمالچىلار ئاساسىي مەشىقلەرنى ئىزدەشتىن كۆپ خىل f ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئالمىشىش مەشىقى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
ئالمىشىش مەشىقى يېقىنقى يىللاردا سېلىشتۇرما داۋالاشنى ئاساس قىلغان يېڭىچە چېنىقىش ئۇقۇمى ۋە ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۆزىنى قوغداش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشنىڭ يېڭى چارىسى.Research i ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن نېمىلەرنى تولۇقلاش كېرەك
چېنىقىشتىن بۇرۇن نېمىلەرنى تولۇقلاش كېرەك؟ئوخشىمىغان چېنىقىش فورماتى بەدەننىڭ ئوخشىمىغان ئېنېرگىيىدىن پايدىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ چېنىقىشتىن بۇرۇن ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇققا تەسىر كۆرسىتىدۇ.Ae ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Kettlebells بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ
Kettlebells بولسا رۇسىيەدىن كەلگەن ئەنئەنىۋى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، ئۇلارنىڭ سۇ قاچىسىغا ئوخشايدىغانلىقى ئۈچۈن شۇنداق ئاتالغان.Kettlebells تۇتقۇچ ۋە يۇمىلاق مېتال گەۋدە بىلەن ئۆزگىچە لايىھەلەنگەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىر قانچە ئوخشىمىغان سەكرەش تېخنىكىسى
1. ئەنئەنىۋى بەدەن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش: بۇلار تىز ۋە بەلنى ئېگىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى تۆۋەنلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئاساسلىق زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، پەقەت بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى قارشىلىق ئورنىدا ئىشلىتىش.2. گوبلېت ئەترىتى: ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش يېمەكلىكى
يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئوخشاشلا بىزنىڭ ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئوخشاش ئەھمىيەتكە ئىگە ، ئۇلار بەدەن باشقۇرۇشقا كەلگەندە كەم بولسا بولمايدۇ.پۈتۈن كۈندىكى ئۈچ ۋاق تاماقتىن باشقا ، بولۇپمۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنىڭ بىر قانچە خىل ئوخشىماسلىقى
1. تام تام (تام ئولتۇرۇش): يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ياكى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ناچار بولغانلارغا ماس كېلىدۇ: تامدىن يېرىم قەدەم يىراقلىقتا تۇرۇڭ ، پۇتىڭىزنىڭ مۈرىسى كەڭ ، پۇت بارمىقى كۆرسىتىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سەكرەپ ئارغامچا تىزغا مۇلايىم بولۇپ ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ھەر خىل تېخنىكا ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ
بالىلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ھەممىمىز سەكرەش ئارغامچىسىدىن ھۇزۇرلىناتتۇق ، ئەمما ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بىزنىڭ بۇ پائالىيەتكە بولغان تەسىرىمىز تۆۋەنلەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئارغامچا سەكرەش ھەقىقەتەن نۇرغۇن پايدىلىق بولغان چېنىقىش شەكلى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ